Kolestrol adalah senyawa lemak kompleks,yang 80% dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20% sisanya dar luar tubuh (zat makanan)
kolestrol yang terdapat pada makanan yang kita konsumsi dapat meningkatkan kadar kolestrol dalam darah,tetapi jika pemasukan masih seimbang dengan kebutuhan tubuh kita akan tetap sehat,kolestrol tidak larut dalam cairan darah untuk itu agar dapat dikirim keseluruh tubuh perlu dikemas bersama protein menjadi partikel yang disebut lippoprotein yang dianggap sebagai pembawa kolestrol dalam darah.
kolestrol berlebih dapat memacu penyakit lain timbul dalam tubuh kita seperti darah tinggi, jantung, stroke, batu empedu,lemak dapat masuk kedalam pembuluh darah dan menempel pada dinding pembuluh darah sehingga pembuluh darah menjadi sempit,ini menyebabkan jantung harus bekerja keras dalam mengedarkan darah keseluruh tubuh sehingga tekanan darah menjadi tinggi,seiring berjalannya waktu pembenyukan kolestrol pada dinding pembuluh darah dapat menyumbat aliran pembuluh darah inilah yang dapat menyebabkan penyakit stroke yang sangat berbaaya dan apabila penumpukan kolestrol ini terjadi pada pembuluh darah vena jantung,ini bisa memicu serangan jantung yang sangat mematikan.
Orang yang mengalami gejala kolesterol ringan biasanya tidak menunjukkan gejala yang berarti, tetapi pada mereka yang mengalami gejala khusus dari kolesterol tinggi akan menunjukkan gejala, seperti :
- Timbul rasa sakit, terkadang rasa pegal di bagian tengkuk kepala bagian belakang atau leher
- Kadang terasa pegal di daerah pundak
- Kaki bengkak
- Mudah merasa lelah dan capek
- Mudah merasa ngantuk
nilai normal kadar kolestrol didalam tubuh adalah <200mg/dl untuk kolestrol total , <100mg/dl untuk kadar LDL (jenis yang dapat menyumbat arteri anda jika berlebihan ) dan >50mg/dl untuk kadar HDL (jenis yang membantu membersihkan lemak dari darah anda) anda harus menjaga HDL tetap tinggi karna berkaitan dengan rendahnya resiko penyakit jantung.
jikakadar kolestrol tidak sesuai dengan batas normal inilah yang sering disebut dengan kolestrol tinggi.
apa yang menyebabkan kolestrol tinggi ?
penyebabnya bisa bermacam-macam,tapi yang paling penting diperhatikan adalah faktor makanan,apalagi untuk anda yang telah berusia diatas 50 tahun ada baiknya menjaga pla makanan yang sehat dan berimbang dengan menghindari makanan mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan kolestrol.
dibawah ini daftar makanan yang mengandung kolestrol tinggi :
- daging kambing,sapi dan ikan laut
- seafood(cumi-cumi, kepiting, udang, kerang, siput dll)
- semua makanan bersantan
- jeroan,kulit sapi dan kambing
- keju,susu sapi,mentega, coklat
- kuning telur, telur burung dan puyuh
- goreng-gorengan dan mentega
- kelebihan berat badan
- kurang aktivitas fisik
- faktor usia,kolestrol meningkat setelah usia 20 tahun
- riwayat keluarga dengan kolestrol tinggi
- penyakit lain seperti hypotiroid yang jg dapat meningkatkan kadar kolestrol
cara pembuatan :
didihkan air sebanyak 600cc lalu dan masukan 7 lembar daun salam serta 30gr daun ceremai,rebus ramuan tersebut hingga tersisa 300cc dan konsumsilah setiap hari secara teratur.
Dengan menggunakan obat tradisional ini, anda bisa merasakan manfaatnya setelah kurang lebih 3 minggu. Memang menggunakan cara tradisional relatif lebih lama jika dibandingkan dengan obat-obatan kimia.
- beberapa langkah yang perlu kita lakukan untuk mencegah dan menurunkan kolestrol :
- mempertahankan pola makan sehat dan seimbang
- konsumsi sayuran dan buah karna serat-serat makanan mampumengurangi penyerapan lemak di usus halus, selain itu kita harus membatasi konsumsi makanan tinggi lemak.
- melakukan kegiatan jasmani yang cuckup sesuai dengan berat badan yang ideal
- tidak merokok
selamat mencoba dan semoga bermanfaat :)
Comments